2011年11月17日

パワーウォーキング




 3兄弟の運動量を増やすために、今週に入り朝の散歩コースを変えてみました。

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と、おりぱぱが随分前に会社から貰ってきた万歩計があったのを思い出したので、使ってみる事に( ̄ー ̄)










   オリバーとシュシュの散歩はトイレタイムも兼ねているので・・・

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       比較的のんびりと歩いています(o-∀-o)ゥフフ

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            途中の公園で休憩したり〜

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      踏み切りを越え、駅向こうまで足を延ばして・・・

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     今までは平坦な道ばかりだったので・・・坂道や・・・

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           階段もある散歩コースに変更

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50〜60分ほどの散歩を楽しみ、帰宅後カウンターの数字を見てみると・・・

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              5428歩でした。









ふと取説を読んでみると、パワーウォーキングモードなるものがあるのにが気が付きました ぉお!!(゚ロ゚屮)屮









         取説によるとパワーウォーキングとは…


あまりゆっくりでないペースで連続して歩くと肺の呼吸効果がよくなって体に溜まった脂肪がどんどんエネルギーとなって燃焼します。(有酸素運動)

・ 理論上は1分間に120歩以上を境にして、パワーウォーキングに入ります。
また、歩き始めてから10分後より有酸素運動に入るとされています。

・ しかし、当社の万歩計では個人差を考慮して1分間に110歩以上の歩行をパワーウォーキングとしてカウントしています。
また歩き始めの10分間でも体脂肪の消費は行われます。

・ パワーウォーキングモードに設定時は1分間に110歩以上の歩行のみカウントされこれ以下のゆっくりとした歩行はカウントされません。






って書いてありましたが…なんかよく分からないけど、歩くのが早い私はとにかくパワーモードに設定しておけば有酸素運動の歩行と時間、脂肪燃焼量が測定できるってわけですな ホゥホゥ(o-∀-))










 なのでさんたの散歩はこのパワーウォーキングモードにして行って来ました。

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オリシュの散歩と違って、さんたの散歩はトイレタイムは兼ねないので、黙々と歩きっぱなしです(≡ε≡;A)...


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      1時間20分…ほぼ歩きっぱなしの歩数は8298歩

( 今日は仕事が休みなのでいつもの朝散歩よりも時間は長いですが、仕事がある日の朝散歩は50〜60分程度です (ノω<;) )

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      このうちパワーウォーキングの歩数は7603歩
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パワーウォーキング時間は53分、脂肪燃焼量は47.4 ℊ でしたぁおぉ-(o゚Д゚ノ)ノ

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って事は・・・やっぱり私ってば競歩隊なのねぇ`;:゙;`;・(゚ε゚ )ブッ!!( 笑 )

ニックネーム おりおり at 17:16| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする